การออกกำลังกายแถวแบบดั้งเดิมท้าทายความสามารถในการทรงตัวและกล้ามเนื้อหลังทั้งหมด
 มุมของแผ่นรองลดลงช่วยให้ทรงตัวในระหว่างการยกของหนัก
 ตำแหน่งที่ต่ำของที่จับดึงช่วยให้ข้อศอกอยู่ตามลำตัว
 ที่เก็บข้อมูลในตัวที่ด้านบนของหอคอยสำหรับโทรศัพท์และน้ำ
  
 *น้ำหนักของกองรวมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น